Je ne peux finalement pas venir ce soir :(
Bon entraînement à toutes et tous et à samedi

Bonjour les freshs, vous êtes sous ma responsabilité !
Voici le plan du training !

Offskate++ - 10 min : exercices et jeux d'équilibre

Aisance sur patins - 10 min : déplacements latéraux (pas chassé, roulant en poussant pied gauche, roulant en poussant pied droit), marche avant (marcher, rouler sur un pied), marche arrière (marcher, rouler sur un pied), stoppeurs (passage roues/stoppeurs, marcher sur les stoppeurs).

Patinage - 10 min : citrons, entraînement et perfectionnement. Avant et arrière.
• Balayage pied gauche/droit avec et sans appuie des mains
• rouler en écartant les pieds/rouler en resserrant les pieds en avant/en arrière avec/sans poussée
• citrons complets : j'ecarte les pieds puis je les resserre pour avancer/reculer

Endurance - 5 min : exercice commun avec les vieilles. Veilles : 4 tours (citrons avant le plus bas possible, citrons arrières, citrons avant le plus vite possible, citrons arrières) Fresh : 4 tours (citrons avant, patinage, citrons avant, patinage) celleux au centre font des squats sauté, ou montée de genoux le plus haut possible (toucher le coude opposé)

Règles et stratégie - 15 min : le cut, explication et exercices d'application.
• c'est quoi un cut ?
• comment je l'évite ?
• comment je le provoque ?
• comment je le préviens ? (Focus sur le jam, destruction du triangle)

Départ de jams - 15 min : en parallèle avec les vieilles. Focus sur les cuts.

Finisher - 10 min : explosivité. Destruction du triangle et reformation.

Off skate 😁